👋Ah les vacances

L'été est ma saison préférée : douceur, chaleur (un peu trop), rythme différent, du temps pour soi, les vacances, ...

Même si je les attends avec impatience, il m'arrive de me sentir tendu au bout de quelques jours de vacances en famille. Vous aussi ? Vous voyez de quoi je parle ?

⛱️Fin juillet : déjà un mois de passé

Si vous êtes team juillet, vous êtes censé.e être frais, bronzé.e, détendu.e, serein.e pour reprendre le chemin du travail.

Détendu.e ? Serein.e ? On en reparle plus bas…

Si vous êtes team août, courage, tenez bon encore quelques jours !

Les vacances, on les attend.

Mais soyons honnêtes : travailler six mois non-stop et espérer recharger les batteries, se reconnecter à soi et sa famille en deux semaines chrono ? Utopique, non ?

Vacances riment souvent avec :

🧑‍🧑‍🧒‍🧒plus de temps avec nos enfants, nos parents, nos beaux-parents,

🧘‍♀️la volonté que "ça se passe bien",

😴le petit dernier qui ne dort pas car ce n’est pas sa chambre,

👩‍🎤la grande qui entre en mode pré-ado rebelle,

☺️le/la conjoint.e qui chill,

🗣️et un parent ou une belle-mère expert.e en conseils non sollicités (à choisir : repas, enfants, tenues, rangement…).

Résultat ?Vous êtes plus proche de la cocotte-minute prête à exploser que d’une personne "reposée et épanouie".(Je vous avais dit qu’on en reparlerait.)

Alors quoi ?

Vous êtes incapable de passer une semaine avec votre famille ?

Non. Bien sûr que non.

La vraie question, c’est : et si tout ça venait… de vos émotions ?

Ces fameuses émotions

Vous savez, ce truc un peu flou qui essaie de vous dire quelque chose… mais que vous planquez sous le tapis parce que ce n’est pas le moment.

Il y a six émotions de base : 😠Colère – 😢Tristesse – 😨Peur – 😯Surprise – 🤢Dégoût – 🙂Joie.

Et elles ont toutes un rôle à jouer.

Les styles de gestion émotionnelle (selon moi)

🧑‍🔧Le pro du BTP :On creuse, on enterre l’émotion, on coule une dalle, et on construit un immeuble par-dessus. Comme ça, elle ne reviendra pas. (Spoiler : elle revient quand même.)

🌊La vague :On essaye de retenir, on se laisse déborder, on ne comprend pas ce qui se passe…Culpabilité, honte, regrets s’invitent — le combo parfait pour saboter vos vacances.

Alors on en fait quoi, de ces émotions ?

On les écoute. On les observe. On les accepte. Car chaque émotion est là pour transmettre un message sur un besoin non satisfait.

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Et pour vous aider à mieux vivre cette période de l’année, à la fois belle et parfois tendue, je vous ai préparé un petit guide de survie émotionnelle spécial vacances. Des exercices, des conseils, un peu d'humour pour vivre au mieux cette période.

Téléchargez le ici : Guide de survie émotionnelle spécial vacances.

Et si vous ressentez le besoin d'un accompagnement sur le sujet des émotions, on en parle ensemble.

Recommandation sur le thème des émotions

Une BD

Elles : BD destinée aux enfants entre 9 et 13 ans mais elle est aussi intéressante pour les adultes.   

Elle est une adolescente apparemment ordinaire qui cache une particularité : plusieurs personnalités cohabitent en elle. Chacune a une couleur de cheveux et une émotion dominante. Au fil de l’histoire, ses différentes "Elles" se manifestent de plus en plus, bouleversant sa vie sociale et scolaire. La BD explore avec sensibilité les thèmes de l’identité, de la santé mentale et de l’adolescence.

Validé par ma fille de 10 ans.

Un film

Pour prolonger la réflexion sur les émotions, je vous invite à (re)voir les films Vice Versa 1 et 2.

Ces films mettent en scène, avec humour et sensibilité, ce qui se passe dans notre tête lorsque les émotions prennent le contrôle : Joie, Tristesse, Colère, Peur et Dégoût.

Même si l’héroïne est une jeune fille, le fonctionnement qu’on y découvre est valable à tout âge : enfants comme adultes. C’est une belle manière, ludique et accessible, de mieux comprendre ce qui se joue en nous au quotidien.